Categorie archief: Vlees

Recept Shoarmaburgers

Shoarmaburger

Shoarmaburger

Zelf hamburgers maken is fantastisch! Je kunt er zoveel kanten mee uit wat betreft de kruiden, de smaakmakers in de burger, de extraatjes tussen de burger en het broodje en dan nog de saus.

En als klap op de vuurpijl is iedereen aan tafel al enthousiast als ze horen wat er op het menu staat. Nog voordat er is geproefd.

Neem bijvoorbeeld deze Grieks geïnspireerde hamburger met shoarmakruiden en bosui. Heerlijk met een Griekse fetasalade en home made knoflooksaus.

Zwanger-tip

De truc tijdens de zwangerschap: maak je hamburgers niet te dik. Het is natuurlijk belangrijk dat het binnenste helemaal gaar is als de buitenkant mooi bruin is. Ze moeten wel sappig blijven en niet uitdrogen, dus te lang bakken is ook not done. Snijd één shoarmaburger na de aangegeven tijd door en controleer hem op gaarheid (neem dit exemplaar zelf).

Verder lezen

Recept Kipnuggets

Kipnuggets

Kipnuggets

Zo gemakkelijk als het is om kipnuggets te maken, is het ook om ze op te eten. Daar hoef je niet per se zwanger voor te zijn, daar hebben wel meer mensen last van.

Het probleem met een recept voor kipnuggets is dan ook de benodigde hoeveelheden. Dat sappige kipje in het krokante jasje kun je gewoon blijven eten. En daarbij maakt het verschil of je het als hapje eet of dat het je avondeten is – in een maaltijdsalade of in een wrap met pittige saus en knapperige rauwkost.

Per dag heb je zo’n 100 tot 150 gram vis of vlees(vervanger) nodig. Eén kipfilet weegt ongeveer 150 gram. Ben je een grote eter, hou dan een kipfilet per persoon aan. Als je er meer bij geeft dan wat sla, tomaat en komkommer, dan kun je er zeker met z’n drieën van eten. Bij kipnuggets als snack is twee filets per drie personen voldoende. Verder lezen

Recept Mozzarellaburger

Mozzarellaburger

Mozzarellaburger

Soms is er niks lekkerder dan je tanden in een smakelijke hamburger te zetten. Vanwege de fast food-variant heeft het broodje een twijfelachtige naam gekregen, maar een home made hamburger hoeft helemaal niet ongezond te zijn. Een frisse salade erbij, wat fruit als dessert en dan heb je echt wel verantwoord gegeten.

Groenten en fruit
Deze mozzarellaburger staat bij mij thuis regelmatig op tafel. We hebben meestal mozzarella over. Met tomaat, dun gesneden rode ui, wat basilicum en eventueel sla, heb je dan al een lekker gevulde salade. Het toetje houd ik dan fris en zonder suiker. Dan heb ik een goed gevoel bij de maaltijd. Zoals deze fruitsalade, die je naar eigen smaak kunt aanpassen.

Er volgen nog wel meer goede hamburgers, want het is een ideaal snel-klaar-gerecht voor een zomerse werkdag.

Verder lezen

Risotto tomaat-basilicum

Risotto tomaat basilicum

Risotto tomaat basilicum

Een risotto die bij jong tot oud in de smaak valt!

Deze risotto is voldoende voor een vegetarisch voorgerecht voor vier personen. Geef je er een kipfilet bij (lekker met een plakje rauwe ham er omheen gewikkeld) dan kun je het als hoofdgerecht serveren.

Tip voor extra vitamines. Begin met het koken van het water voor de bouillon. Voeg er verschillende groenten aan toe (prei, ui, peen, tomaat), die je een kwartier tot half uurtje zacht laat pruttelen. Haal de groenten eruit en voeg daarna het bouillonblokje toe. Het duurt dan wat langer, maar de risotto bevat zo extra vitaminen.

Verder lezen

Mexicaanse tortillatoren

Mexicaanse tortillatoren

Zo’n feestelijk Mexicaans bordje eten past prima bij de eerste lenteachtige dagen! Knapperige tortillachips, zachte kaas, pittig gehakt en gekruide bonen. Afgemaakt met guacamole, zure room en ijsbergsla. Geen enkel hapje is het zelfde!

Snelle koks kunnen het in een half uur klaar hebben. Binnen drie kwartier is iedereen klaar. En daarbij kan het bijna niet mislukken.

Het recept voor guacamole is echt heerlijk. Onthouden!

Verder lezen

Spaanse ovenschotel met rijst

Spaanse ovenschotel met rijst

Spaanse ovenschotel met rijst

Schuif eens iets anders in de oven dan een aardappel- of pastaschotel.  De combinatie van rijst met krentjes, kikkererwten en knoflook is super.
Kikkererwten behoren niet tot de standaard ingrediënten in de Nederlandse keuken. Maar probeer het eens. In plaats van met gedroogde erwten te werken, kun je ook een potje kikkererwten gebruiken.  Dan is het al helemaal een fluitje van een cent.

Het is een vrij zoete gevulde rijst. Mild van smaak. Wij aten er Spaanse gehaktballetjes bij, wat een lekkere combinatie is. Gebakken kip zonder al te veel poespas zou ook niet misstaan.

Dit eenvoudige gerecht komt uit het nieuwe kookboek De smaken van Spanje van Claudia Roden. Het heet Rijst uit de oven met krenten en kikkererwten / arroz al horno con pasas y garbanzos.

Verder lezen

Meatloaf (gehaktbrood)

Meatloaf (gehaktbrood) naar recept van Jamie Oliver. Lekker!

Meatloaf (gehaktbrood)

Stevige kost! Erg lekker en voedzaam.

Het is een recept voor 4 tot 6 personen, maar het leent zich uitstekend om in te vriezen.

Wij zitten met 2 volwassenen en een peuter aan tafel. Maar ik maak dus altijd de volledige hoeveelheid, want dat betekent één keer koken en twee keer eten. Daar word ik erg gelukkig van; gezond home made eten zonder al te veel moeite.
De avond van tevoren eraan denken het uit de vriezer te halen (want altijd ontdooien in de koelkast!) is nog de grootste klus…

Het originele recept is van Jamie Oliver en heet ‘In de pan gebakken gehaktbrood’. Waarom die naam, vraag ik me aldoor af. Het wordt namelijk in de oven gebakken. Je kunt kiezen of je dat doet in een ovenbestendige pan of in een ovenschaal. Klinkt ‘in de pan gebakken’ zo veel beter dan ‘in de oven gebakken’? Voor mij klinkt de oven-variant zelfs beter. Ach.

Verder lezen

Goed gevulde goulashsoep

Goedgevulde goulashsoep

Goedgevulde goulashsoep

Absoluut een gerecht om lekker veel van te maken. De soep staat even op het vuur, maar als je er vervolgens twee keer of meer van kunt eten, is het de moeite zeker waard.

Stel je voor hoe gemakkelijk het is als je ‘s avonds alleen maar een goed gevulde spicy maaltijdsoep hoeft op te warmen. Knapperig broodje erbij en klaar ben je. Ideaal op een drukke (werk)dag!

Er gaan drie soorten vlees en flink wat groenten in, dus het is ook een gezond soepje. Dan mag die lepel crème fraîche erop de pret niet drukken. Toch?!

Verder lezen

Red beans & rice – RB&R

Red beans and rice - RB&R

Red beans and rice – RB&R

Laat je niet te veel leiden door wat je ziet. Wat dit gerecht mist als het om the looks gaat, geeft het dubbel en dwars terug in smaak.

Het fijne aan dit gerecht is dat er lekker veel chorizo in zit. Deze gedroogde paprikaworst wordt afgeraden tijdens de zwangerschap, tenzij je het door en door verhit.
En wat je niet mag, wordt extra aantrekkelijk. Maar als je het uren stooft, zoals bij deze RB&R, kun je het met een gerust hard eten.

Het is een lekker pittig gerecht. Helaas kunnen niet alle zwangere vrouwen tegen pittige smaken. Kijk of je de hoeveelheid cajunkruiden en tabasco wilt verminderen. Zo niet, dan is het de moeite waard om te onthouden voor na je zwangerschap.

Verder lezen

Paella met kip, champignon en zongedroogde tomaat

Paella met kip, champignon en zongedroogde tomaat

Lekker, simpel en gezond. En het kan bijna niet mislukken.

Je kunt kiezen uit drie varianten:

  1. Een snelle, met bouillonblokjes (< 45 minuten)
  2. Een supergezonde, met zelfgemaakte bouillon (> 60 minuten)
  3. De gulden middenweg, met extra vitamines in de snelle bouillon (< 60 minuten)

Wie de gulden middenweg kiest, begint met het opzetten van water voor bouillon. Daarin gaan een  prei, een peen, een ui (in grove stukken) en een tomaat (in helften). Vlak voor je de bouillon moet toevoegen in het recept, vis je de groenten eruit en doe je de bouillonblokjes erin.
Als je een kwartiertje extra kunt uittrekken voor het avondeten, is het de extra smaak en vitamines zeker waard!

Verder lezen